tydzien przerwy dobrze Ci zrobi obetnij tylko ze 50-100g wyngli zetnij do 300g zobaczymy jak zareagujesz przez ten tydzien wrocisz to dorzucisz fatu odrobine teraz wyrzuc z 4-ego posilku calkowicie wegle! tylko z tego posilku bedziesz mial tylko w 1,2 i 3-im wegle 4 i 5 -> bialko + fat + tona warzyw a tak to dietke rewelka na noc mozna by bylo [...]
Hej Solaros Mogł byś podpowiedzieć jak tą moją diete zmodyfikowac?tzn z przed ostatniego posilku tak jak radziles wzesniej po prostu wegle wywalic i jesc samo miecho?czy tluszczy dodac?Zaznacze,ze oliwa ostatnio bardzo mi nie siada,da sie na cos zamienic albo jakos inaczej aplikowac niz przez wychylanie z kielona ???ten twoj sposob popitki [...]
[...] zaraz po treningu proste glownie poznije w posilku juz zlozone nie wiem co tam odejmowales wiec nie zaszkodzi napisac jak to teraz wyglada a trening daje rade? progres silowy jest czy zastój? jesli jest to jeszcze z 1-2tygodnie i wszedlbym na kolejny level tak aby przejechac pomiedzy 3-6tygodni Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-17 16:58:17
[...] wyliczenie w rozsądnym zakresie jest obecnie dobre - bo jest to tylko wyliczenie poprawność każdego wyliczenia musisz zweryfikować na sobie - pobyć na takiej diecie tydzień czy dwa i w zależności od efektów skorygować setki razy już pisałem że procentowy udzial poszczególnych makroskładników w diecie jaki podawałem w różnych poprzednich postach [...]
Tak jak wyżej, i ewentualnie też można wrzucić jakiegoś batona proteinowego czy inne cuda, a do zagrychy owoc (np. banan). Chociaż tak na dobrą sprawę porządnego posiłku sobie nie zapewnisz, no chyba że weźmiesz przenoścną lodówkę do plecaka A co do kolegi z 50tką w łapie... to aż strach się bać tego katabolizmu! Od dzisiaj chyba ograniczam sen [...]
Center tu nie chodzi o plesn,czy o bakterie,mikroorganizmy - poprostu substancja czynna po pewnym czasie traci aktywnosc,lub rozklada sie do innych produktow (czesto szkodliwych dla zdrowia). dsd damian - co do Twojego wczesniejszego komentarza.Uwazasz,ze wiedze mozna nabyc tylko przez testowanie na sobie calej apteki? Zmieniony przez - danutha w [...]
Jak pisałem teraz robię SD i od 2.05 jedziemy HST.Diete jak panowie każą tak poprawię i wrzucę jutro. Mam jeszcze małe pytania, a mianowicie czy na trening też mogę brać 1,5 l zielonej herbaty?? Bo czytałem gdzieś że przyspiesza trawienie i poszerza żyły to prawda?? A drugie to takie czy słonecznik też można dołożyć pomiędzy posiłkami?
[...] sumie wszystko jest ok. Jednak większość opinii które znalazłem mówi o wiszeniu pasywnym , bo wtedy można rozluźnić całe ciało i ma to wpływ na mobilność i rozciągnięcie obręczy barkowej i najszerszych.Jest też wiszenie na jednej ręce które podobno daje jeszcze lepsze efekty.Trzeba będzie spróbować różnych wersji tego ćwiczenia i zobaczymy co [...]
[...] nie mówię, że tribu nie działa w ogóle, bo jego pozytywne skutki odczuwam szczególnie w mieszance ziółek men's formula z treca. Ale jego działanie to lepsze samopoczucie czy zwiększone libido. Natomiast firmy cięgle w swoich reklamach wpierają nam że to prawie substytut koksu. Tak samo nie uważam że ZMA można wywalić do śmieci bo spełnia [...]
kaptury 12 powtorzen w przod potem w tyl razem 24 :) potem 20 , 20 i 16. Co do diety to staram się utrzymywać jak najbardziej. Niestety szkoła robi swoje ze nie zawsze można prawidłowo ją trzymać. Mam zamiar kupić niedługo białko żeby uzupełniać braki w diecie. Ale czy reszta jest w porządku?
Ale rodzice muszą mieć jakiś powód, dla którego tak Cię kontrolują. Nawet jeśli teraz podchodzisz na luzie, to fakt że tak liczysz te kalorie to oznaka, że już coś jest nie tak. Jedz zdrowo, nie przejmuj się za bardzo tam jednym kilogramem w tą czy w tamtą. Jeden czy dwa kilogramy nic nie znaczą, tyle to można zrzucić robiąc dobrą kupę.
PODSUMOWANIE RELACJI. http://img16.imageshack.us/img16/7206/papa0.gif Skończyłem wszystkie drinki wczoraj to napiszę podsumowanie. Stosowałem przed treningiem: 20g creashota 2.0. 10-15g stamina power (booster) %-). Wszystko wymieszane w drinku BCAA i wypite. (smak obrzydliwy, naprawdę. Pod koniec raz albo dwa rzygałem po takim mixie %-)) Pierwsze [...]
[...] A oto kilka komentarzy z forum bokserskiego: "heheheh Michalczewski tak sie wypowiada bo boi sie ze fani odwroca sie od niega. Jesli Andrzej bedzie ciagle walczyl to bedzie ciagnela do niego rzesza fanow. Tigera nie chca ani niemcy ani polacy. Darku to u Tobie mozna by bylo nakrecic dobry film. Bokser ktory po zdobyciu slawy [...]
[...] substancją zabronioną w sprzedaży. Od bodajże kwietnia 2004 także zabronioną w sprzedaży w USA. Tak więc wszystko co miało wcześniej na metce albo efedra, albo efedryna... czy jakieś tam nazwy chińskich korzeni znanych z zawartości efedryny nie mogą być w tej chwili sprzedawane. Jakimś dziwnym trafem - i zabaczymy jak długo - wciąż sprzedają [...]
coż można napisać? oczywiście nie wiadomo czy problem lezy w przebytym cyklu, może np podawaniem teścia maskowałeś jakąś chorobe? Tego nie wiemy. Przypuszczalnie jednak organizm nie wrócił jeszcze do równowagi hormonalnej. Pozostaje czekać. Ile? Nie wiadomo. Jeden po odblok od razu śmiga, drugiemu potrzeba miesiąca, a trzeciemu np pół roku lub [...]
Nie potrzeba. Gość wyreguluje co trzeba i zadnej depresji nie bedzie.Jest to typowy objaw posterydowej sytuacji na która nakładaja sie czynniki natury psychicnej tzn obawa przed nieudanym stosunkiem, wielokrotne pierdzielenie w mediach ze kulturysci to impotenci, zarciki typu duza klatka mały ptaszek i inne pierdoły które jednak siadaja na [...]
[...] 250g za ok. 36pln Olimp Crea Powder 250g za ok. 39 pln I teraz moje pytanie co wybrać? ta z olimpu chyba odpada bo naprawde mam ograniczony budżet. I jeszcze takie pytanie czy kreatyne można mieszać z glukoża kupioną w aptece i wypijać sobie to po treningu ? dodam ze sypie 40g glukozy i rozpuszczam w 0,5litra wody moze tak być? czy to za duza [...]
W zaleznosci, przez jakis okres. Dluzsze branie "pomperow" moze zahaczac o skutki uboczne, a tych mozna troche wymienic. GLownie serce/cisnienie etc. Tak, czy owak, mozna brac, ale wszystko z umiarem
POLICZYŁEŚ ZAPOTRZEBOWANIE? Powiedz mi jakie masz w białko w posiłku 2 i 5? Na śniadanie jajka same chcesz jeść? Gdzie są tłuszcze? Jak dokładnie zamierzasz ćwiczyć na tej siłowni? Wskaż proszę, który z polecanych art. podwieszonych albo dzienników zasugerował Ci taki jadłospis. Co do posiłku 3 - co to jest "coś tam" nie smażone? Może spaghetti [...]
mozna. nie ma substancji ktore by ze soba jakos nie sympatyzowaly, wiec smialo mozna laczyc wszystko razem, nic sie nie bedzie gryzlo czy dublowalo w niebezpiecznych ilosciach faf szybszy:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-31 15:24:42
Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej
